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Lo so che dirai 2 kg sono pochi ma per me non è cosi! Stare meglio muovermi meglio, riniziare a vivere senza sentirmi stanca ogni mattina, senza malumore e disperazione, senza vagare come un fantasma mirando il frigo… e un grande inizio per me. Nota : da sola, la neoglucogenesi non è in grado di soddisfare definitivamente, nel lungo termine, le richieste metaboliche dell'intero organismo.

Dieta Chetogenica

Durante la produzione energetica, gli acidi grassi vengono dapprima ridotti in CoA coenzima A e, subito dopo, fatti entrare nel ciclo di Krebs.

Qui si legano all'ossalacetato per giungere a un'ulteriore ossidazione, fino a terminare con la liberazione di anidride carbonica ed acqua.

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Quando la produzione di acetil CoA tramite lipolisi eccede la capacità di assorbimento dell'ossalacetato, avviene la formazione dei cosiddetti corpi chetonici. I corpi chetonici possono essere ulteriormente ossidati, in particolare dalle cellule muscolari, dal cuore e in minor parte dal cervello che li usa soprattutto in carenza di glucosiooppure eliminati con le urine e con la ventilazione quanto peso puoi perdere in un mese su keto. Inutile specificare che aumentando i corpi chetonici nel sangue aumenta anche il carico di lavoro dei reni.

Se la produzione di corpi chetonici oltrepassa la capacità di smaltimento dell'organismo, si accumulano nel sangue dando luogo alla cosiddetta chetosi.

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Anche detta chetoacidosi, questa condizione abbassa il pH sanguigno definendo il quadro tipico dell' acidosi metabolica tipica dei diabetici non trattati. Il ruolo dell'attività motoria sulla chetoacidosi è, in un certo senso, contradditorio.

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Abbiamo già detto che l'organismo ha comunque bisogno di glucosio e che, se non viene assunto con la dieta, dev'essere prodotto con la neoglucogenesi. Indispensabile al corretto funzionamento soprattutto del tessuto nervoso, il glucosio è anche necessario al completamento dell'ossidazione lipidica.

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La gluconeogesi è un processo che porta alla formazione di glucosio a partire dallo scheletro carbonioso di alcuni amminoacidi detti glucogenici, ovvero che danno origine all'ossalacetato ; in misura inferiore, anche da glicerolo e acido lattico. Questo processo assicura un apporto costante di energia anche in condizioni di carenza di glucosio, ma costringe fegato e reni a lavorare di più per eliminare l' azoto.

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Questa strategia alimentare viene utilizzata soprattutto in tre contesti molto diversi tra loro :. Per maggiori informazioni sullo schema di menu settimanale della dieta chetogenica rimandiamo la lettura ad un articolo dedicato: " Esempio Dieta Chetogenica ".

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Come abbiamo detto, esistono diversi tipi di dieta chetogenica e non tutti offrono gli stessi risultati. Questo perché, a prescindere dall'attitudine personale, quello della dieta chetogenica è un sistema che richiede un controllo e un monitoraggio piuttosto accurati.

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Sono generalmente ben tollerate circa 3 settimane, ovvero 21 giorni. Il testo contiene un centinaio di ricette e l'intera gestione alimentare per il periodo dedicato, e vari protocolli di allenamento per facilitare la perdita di peso mantenendo più possibile la massa muscolare.

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Ed è al polso di chi ha già uno stile di vita sano e vuole tenere sotto controllo i parametri più importanti con precisione sempre più accurata. Non bisogna necessariamente andare in palestra tutti i giorni per poter indossare questo dispositivo. Ad esempio, se si decide.

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Tale nutriente in realtà è molto utile per l'organismo ma il segreto è sempre nella moderazione. Data la brutta nomea assunta dai carboidrati, oggi impazza la cosiddetta dieta chetogenica, ovvero una dieta low carb in cui i carboidrati vengono sostituiti da una maggiore assunzione di proteine e grassi. Tale regime alimentare premetterebbe di dimagrire velocemente e perdere kg in un mese.

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La dieta chetogenica attraverso la riduzione dei carboidrati ad un massimo di 50 grammi al giorno spinge l'organismo ad utilizzare i grassi come fonte primaria di energia invece degli zuccheri. In questo modo si avvia il processo denominato chetosi.

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In molti riferiscono che la dieta chetogenica permette di dimagrire velocemente ma trattandosi di un regime alimentare sbilanciato deve essere seguito con costanza per non compromettere il risultato finale ma per un periodo massimo di settimane.

Per questo, prima di iniziarla, si consiglia di chiedere un pare di un esperto, medico, nutrizionista o dietologo.

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I soli alimenti ammessi nella dieta chetogenica sono carne, uova e pesce. La dieta chetogenica prevede a colazione uno yougurt magro con celerali oppure in alternativa una tazza di caffè o tè. A pranzo è da prediligere la carne bianca alla piastra oppure due uova e ortaggi lessi.

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A cena il menù prevede pesce grigliato o in alternativa carne rossa con verdura cotta al vapore. E' importante ricordare che per supplire alle carenze di questa dieta bisogna assumere integratori a base di vitamine e omega-3 e bere almeno due listri di acqua al giorno.

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Al di là degli effetti poco durevoli e delle mancanze che contraddistinguono la dieta chetogenica, è possibile che chi segua questo regime alimentare possa suffrire di effetti non voluti come l'alitosi.

I ricercatori stimano che l'alito cattivo sparisce nel tempo ma che possono essere necessari anche 21 giorni.

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  • La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale basata sulla riduzione dei carboidrati alimentari, che "obbliga" l'organismo a produrre autonomamente il glucosio necessario alla sopravvivenza e ad aumentare il consumo energetico dei grassi contenuti nel tessuto adiposo.
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